Самопомощь при выгорании, стрессе и депрессии

Самопомощь
при депрессии, выгорании и стрессе

Доступ открывается сразу после оплаты

Пошаговый план возвращения в ресурсное состояние

испытываете проблемы со сном - сложно засыпаете или просыпаетесь раньше обычного

не можете радоваться тем вещам, которые раньше радовали

последние недели бОльшую часть дней недели испытываете плохое настроение бОльшую часть дня

начали беспокоиться о вещах, которые раньше не волновали

постоянно чувствуете усталость, несмотря на достаточное время для отдыха

начали “отставать” в повседневных делах, которые раньше давались легко

возникло негативное видение будущего

снизилась самооценка, появилось обесценивание прошлых достижений

начали избегать социальных контактов, несмотря на общительный характер

последнее время не можете наслаждаться жизнью

ЭТОТ МАСТЕР-КЛАСС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:

Если хотя бы на 1 вопрос Вы ответили «Да» — то этот мастер-класс именно для Вас

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ МАСТЕР-КЛАССА

Простые инструменты, чтобы разобраться в своем состоянии

Получите методы возвращения к исходному здоровому состоянию, а также надежду и облегчение, что это не лень и не саботаж. Выгорание и стресс - это состояния, которые требуют поддержки, грамотно выстроенной стратегии по улучшению и серьезного отношения

Понятные рекомендации

Понятные рекомендации
по образу жизни и примеры действий, которые помогут вам выйти из состояния стресса и выгорания. Такие рекомендации Вы сможете использовать и дальше в повседневной жизни, в том числе, как дополнение к медикаментозной терапии при депрессии

Упражнения и техники КПТ

Упражнения и техники КПТ, которые обычно даются только в ходе индивидуальной психотерапии.. Эти техники помогут Вам лучше управлять своими мыслями, эмоциями, реакциями, понять когнитивные заблуждения депрессивного мышления, повысить самооценку, относиться к себе более мягко и снисходительно.

Сразу после мастер-класса Вы сформируете четкий пошаговый план выхода из состояния подавленности, стресса, выгорания.

Увидите первые изменения уже в процессе выполнения упражнений на мастер-классе

Результат

Гайд “Рекомендации для хорошего сна”, благодаря которому Вы сможете нормализовать свой сон без медикаментов, мучительных экспериментов и красных глаз с утра

БОНУС ВСЕМ УЧАСТНИКАМ МАСТЕР-КЛАССА

мастер-класс в записи

дополнительные материалы к урокам

3 месяца доступа

бонус "Рекомендации для хорошего сна"

С 2019 года автор и ведущая собственного канала «Европейская психиатрия» на YouTube, который получил серебряную кнопку.

Работа врачом и прохождение курсов психотерапии у ведущих немецких специалистов в Институте психиатрии Макса Планка, Мюнхен, Германия 2017-2018 гг.

С 2011 года работа врачом в психиатрических и неврологических клиниках Германии – Мюнхен, Дрезден, Эссен, регион Бодензее.

София Ротэрмель - европейский лицензированный врач, доктор наук (MD, PhD, защита диссертации в 2012 году на английском и немецком языках в Paracelsus Medizinische Privatuniversität, Зальцбург, Австрия).